锦绣芳华

　　在这个爱美的年代，牙齿的美白受到越来越多的人关注，市面上各种品牌的牙膏也大多主打美白功效。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！ Y~eU$wL*  
\tCnOK  
　　1、草莓 xoc$:=  
iBmpT$|\i  
　　草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。 |
`3_Sag  
:XJh"O8  
　　2、苹果 $`J2Bo$$  
J{/W0&xf  
　　顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。 ;[/tOAg#i  
urIE$  
　　3、菠萝 `)}~N[  
{g&T"  
　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。它富含的维生素C同样有利于牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。 bY1nrv  
/4Z2Sx:  
　　4、深绿色的蔬菜 d5T/Tgz  
Y{Rf)  
　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。 ??N-_HS`.  
K L^(O c7  
　　5、洋葱 7cW8Fp
(  
Io ~X2 ]  
　　洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。 9Ngg? D  
>)
o:9}  
　　6、花菜 V~DpK*QGt  
3{K#JMEB  
　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。 :>[.&9r  
_F'/jnFi  
　　7、深海鱼类 }ZW\v'k[  
WL)d8d]\  
　　如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。 }xaeqFDd]  
/8 i2 
p  
　　8、奶制品 \k gWg c]b  
57Rf5QJ  
　　酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。