永福╉留痕

V{ H1_7  
wZE6O!%s6C  
ar!WzA8
  
tE(]&tjic  
提高生活质量 nQp^ 4  
=Gq<Yva"  
g1h:5,oZ0  
6Ew/|V_|  
N+b0_3~  
WZFhp4  
.<3.!+D0  
yNgLuV  
找出让你发胖的真凶 &j&I |n"  
I(wUvVZ  
"nnx;m  
MiyS}E@  
S%n4"9UT-  
=]Wd_/D+v  
(E^J<nU~  
j$lvjtSo?  
甜食 >-?+Wl~B  
#  7q  
,862!  
& "vAD7}  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 JI&wZ  
Wsac4t`R  
qht$3F  
J+h| 6f  
v`vh,52`  
=z2`@"  
.Sm/t\m  
q`p3^Bi0  
水果 zFdulbvI  
`\2>$<cV  
w{?V Sz  
Dq |+d]+  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 C
{[WQH9%  
}0SGE;j  
B[f!jUX\  
$|aU2dk4I  
!q=j F|_  
N4BSo M\z|  
SJQ4fn\f6  
X0i9O
7  
吃饭狼吞虎咽 94 msclw   
V}K|I*a  
Ze#+)v\I  
=Fz"-B-V  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 |X&r6>q  
8-ozi 5Wp  
G/2>`+,  
m&O[g*|[f  
eap}@_,H9  
$/e(Bie  
lUmfW1I'  
(p53w\D5  
习惯性减肥 #%BgrSrP[[  
sR-
:K&k(  
(6jftZJ_  
BcPRwz\k  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 S^JDKJ%t  
/AUR1c\  
(c n5  
B 7a0d  
P35>>/81N  
Ed FaRqk  
1'1H>2j   
NVAh}q  
可怕的生理周期 Nv#>Ge\]V  
]7*}V^r`  
So>(Uq@  
v\,"wj92  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ve5Ybj  
\[K3hYI  
,_xWb-p  
h{q0;dtM2  
l;X.K7Fa  
V. k'Gg  
B&F3?oJ  
g_DN&4  
烦恼 Y& )Q_*  
[XG)3?oa}Q  
}9;"QoR  
XV &P&j  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ nQ@nK$7\  
.{/
6R  
L*ZH ,  
(Dd(@  
{`=m,!y
  
y@S,D}$  
CO^eas>3
o  
bd3l_AIo  
宵夜 '.zS0DO  
8<Di~F>7  
O)Cs^6`?  
eOg)IV"  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 aeg Yj  
&iWv#{{w3  
;!)9Qk>  
}9  
w[LB5^;*@L  
ub w
}:l  
-8J:uQ2<  
:I.%{XDg  
运动不足
\Zs;0jh  
>T#
@fL  
]]%L>@  
h!u3
hC  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 }6:L-bB  
l.fF&L  
msLL/s  
. jcS~\aw  
lzJ/F^Jr8M  
,9qIyx  
t#R5B6Ya  
DJj?N2Cf]  
零食 -)..@oS  
.HmkNM  
jrAy@k0Nv  
~6,FyBn7  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ Lu
`,Lsg  
cnhCjO  
\hzl!z1y  
]}`cvJ{P  
|$M8,k^  
~[KY}vI~.  
hCp XaT$  
(+I$F(K  
季节 3P.k HDWs  
0^B}Xd  
J,b_\g  
=FZX/<q  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） A'V
Z]n8z  
J (@D6{  
r-z^9 Ek  
"Hc2IOT  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 nlM =gJ  
q+bLXg}"D  
+P Ri8\J1  
~8r^eEQT  
 E_?m[  
qg/"@Upv  
iBdc*}17H  
G$z RT_=  
在思考中前行 +cV<3  
wbpR xA  
<$#IDjI  
~XKNw'0_  
　　　　　　　　　　　　　 `D:L9SXm-n  
5~9|#wQ  
X5HIVd<k  
o/~oh<b<"  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  1QY)H(  
YA9EG  
Y19)$*LLh|  
a[q4w  
L:Kvto  
B\zVt  
Tp"W~4"2  
p,q<Ds>1  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  N$A!{UQ  
CG&: ",:  
3_ -&goz?  
A S\EHr
i  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  g=jDT%BkJ  
7NZNdC  
~L3qDs"  
Aq+~be=Yk  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  g'(/yPnk`;  
tc8Tuo  
C+tr.E}  
rp{2~+[  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  d8l'~1oq  
;TSD?1  
Qk.Vlwg  
X)vmK&`  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 1hgxEw  
lCALF  
iI@_Q;:x  
Aq5h6nhR?