永福╉留痕

9EO'.q6>E  
v,.Tm_T.  
/+
r6NB-  
njC@Yi+:  
提高生活质量 UhzpIH-jF  
x$+<R|<v  
p9rX ~"  
Jj;10FZ'l=  
4|4Ta WKh  
gPF7xI]  
jr/F3&x  
nyS{D=(f  
找出让你发胖的真凶 vN${P0Af
 
lB*`e-C#8  
Ao<XKiI  
R'V#HteYBV  
d IrDiqK  
]NG|H%U0  
I,\lpE(  
5^ _$7  
甜食 ]g ehVh  
*-=SqUV[!<  
)s?f7^[  
f[7-'  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 qj]F q-3T.  
,VrXe~ |9  
n$YPOB6hZ  
GAI#'XN#  
a@Xoyew&  
2_cy~+-iB  
u@$#/ -W  
o9)_: %=&  
水果 -+OAoa w  
a6WTy$R0Y  
,8# M  
CG8`]=zJ  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 H BK+r=Z  
r5_|fp47  
5`z(@M  
z dxc  
d^;A _  
P)Z\[o%  
H|~s,t$lU  
5o'}8ypZP  
吃饭狼吞虎咽 xe;>a  
t:myy[)K  
W){E? `  
za>Ra^Aw  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 h ft2>X`  
ld|UyX)  
PVQ\7Q<  
,xBR\p>]  
^M"|5O<  
= dCL\|Rh_  
/7iA"o  
rsHJ 0qI  
习惯性减肥 |=n\Tx'BA  
W;u83<  
+eNB\S!XY  
Q_SbI RP  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 X>
([`Br  
JB4oZ_Y  
)BS:&iIT*#  
xf,CV_k.  
yogfz1/=  
U0b2:t{  
JDt%<6N  
^~/bzn  
可怕的生理周期 ZCE75,v'A  
bh[(n#:]  
QuUn?YA  
)JU
6Yn&?  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 {NUqzG!8  
0~l9r\0Zr  
K.& -O$Yx  
BEcQ&;BcN  
f' >z97l  
W4F:fj:  
sd12BEwtG  
9n7fFG 1B>  
烦恼 <xN"j4LA  
?Fv-NPX8  
l%rGhrQ  
.E'm C;9  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ &,SSbN  
!>H3Vv  
<|EK'w0_PI  
?s;?]  
RxEZ_,{bw  
xh)+R|{5]l  
'
pm1;  
3p(we>&Z  
宵夜 '
?X?FEo[>  
t\-kE/`Eq  
hXlpxQS
 
YD}QV
d  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 W/TQC:^
X@  
Nt 8&p~  
zb*[d+4=7  
wU&Rl@  
Ij%7 .m  
' !$oN<  
3^DmH\  
OWz,M _V  
运动不足 bqwEc
8
-  
nuG(  
y((vP>.x  
z !L!Me
y  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3ue9#fR  
B#n`t`q?6J  
(ne0xQ  
e.%~giL  
W-MIZ}y  
a A> "F  
P"ZHf?>SLH  
ZJ!5`x{  
零食 2.?K&+4  
'qxm[& u  
uDyOOQY  
oI(z:yzYS2  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ G4^2g0P7  
-Xq=RE-  
tWcPW&"  
mx+Y~y7N[D  

qeM?SZv  
d2J69a:  
9Nej|y-kD  
fvkTZ?  
季节 IKGkj2G  
:+W~ Zzq  
m~r"4,  
h1A$F\Lhr  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ;4 ( $A{A  
L7&,Qjm2  
`^KK%c73a  
#/N>`} y  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 7}Q!/U~4C  
.7*uL7D>  
YmX^w9  
0dZ4Rd*y/  
M[$?2UA  
7tLd
qJ  
n9`WS;0  
:2I7oCp  
在思考中前行 ':U
{Wx  
9%4zD`XH  
H.\RO  
D|*d"T/  
　　　　　　　　　　　　　 Sx9,3Xh  
^aQZiU  
Ei ^5e%  
L}2tg7w  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ?.pyAU`S  
|u8j~==b  
<O%h{qk  
")*:54d  
dXhks {Hy  
aB"}
o  
NZ[jzC=  
%%jD~u,`b  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  P^e2lai  
9B;.t1z  
+{NZ37:  
l( J2%,,J  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  y87]];:e[  
/{B%{BIj,  
;2B-3QP!  
mAB|:DN  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  !{]CM.w  
0 8$X:Q  
^D2:$jFBv  
1EA$ )  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ;z@x.CW{  
sLS\Vq>p  
5_Wn"LC  
MsF<cq'p  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 6azRad~1D/  
|<'+I=]X  
{, .-yF<  
iLaMHcQ[M