锦绣芳华

燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。 5SHS ] lj  
-q9U2-+b  
燕麦片的功效 mtZSl5<=3%  
8j#OB 7X!  
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； 0oH$!uZ  
Jwh|1?  
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； ;wVm wR  
65 o k)2|  
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； BK|O:s4  
S@oH.h%^  
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； PNlf?3 ZM  
TckKC[-=  
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 !2OrXN  
 Lg%EF  
那么，燕麦片有哪些不同的吃法呢？ 4g t}lBe  
^R W8g:  
燕麦片的3种新吃法 W }D  
G'h^idZ  
燕麦豆浆：磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了。 sV'E7(_  
Q2Rdr?!<t  
燕麦红枣粥：把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑。 W\\q&`1  
i-4Blns^  
燕麦蛋羹：把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了。据有关专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对于补钙还特别有好处呢。 \:H 5k 7"3  
|9fP-O[i  
燕麦片的选购窍门 JJ3?  
b,5c)%  
尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。 IQw Q7ybS  
#&JNO  
尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。 3XBhTa_/S#  
#E%GF F68  
尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。 @m` 
ifhN  
Ymi!rP/  
香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。 E,Tb :I,  
R|k;?\  
尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。 -0Dn^!oz3  
~F{XXR  
如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。 G`08.R"  
g2%K>
(  
早餐吃燕麦片好多处，来试试以上新吃法吧。